Куриные котлеты с авокадо.

Можете рассчитывать на 145 ккал в одной штуке.

Потребуется:

• 450 г филе куриной грудки;
• ½ спелого авокадо;
• 2 ст.л. овсяных хлопьев;
• несколько перьев зеленого лука;
• небольшой пучок петрушки;
• сок ½ лимона
• свежемолотый черный перец, соль (если не обойтись).

1. Авокадо нарезать небольшими кубиками.
2. Курицу вместе с зеленью и овсяными хлопьями измельчить в однородный фарш.
3. Фарш смешать с авокадо и лимонным соком, приправить.
4. Смоченными в воде руками слепить 6 котлет. Придать им уплощенную форму, так быстрее будут готовы. 
5. Готовить лучше на сковороде гриль без использования масла, по 4-5 минут с каждой стороны.